冬季，带孩子出去痛快玩

　　冬日和孩子一起去户外做那些运动能达到健身和趣味并存的效果？在这里我们就为大家推荐一些活动项目，供父母们参考：

　　踢球

　　目的：

　　让孩子把球从一个地方踢向指定的地方，训练孩子“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

　　方法：

　　和孩子相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子，让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标，这时让孩子去捡，目的是让他多跑跑。随着孩子“技艺”的提高，和他的距离可逐渐拉大、难度增加，锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏。

　　安全：

　　尽量选车辆少、障碍物少的踢球场地，以免被车或障碍物碰倒；地面平坦，以防摔伤；此外，要根据孩子的年龄选球。

　　骑车

　　目的：

　　锻炼孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力，增强关节的灵活性及心肺功能。

　　方法：

　　初学骑车，应提醒孩子身体坐正，握把的手用力均匀，注意蹬车时两腿一曲一直，左右配合协调，使车向正前方行进。在掌握了这个技能之后，学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地，以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

　　安全：

　　给孩子选车时要考虑高矮大小合适。定期检查保养，防止螺丝脱落，造成伤害。尽量让孩子在没有车辆、清静的地方骑车，如公园、操场；场地尽量平整，避免坑坑洼洼。对较小的孩子家长要随时保护，对骑车很熟练的大孩子，家长要限制速度，以免发生意外。

　　放风筝

　　目的：

　　调动全身机能，发展孩子身体各部位的感觉统合，还可以让孩子自娱自乐。

　　方法：

　　选一个阳光明媚、微风习习的日子，带上孩子的小风筝，找一片篮球场大小的空旷之地，指导孩子放飞：何时放线、何时收线，该跑则跑、当停则停。比如，当风筝上升或倾斜时，孩子就需要奔跑、拉线、左右摆动；而当风筝高高地挂在天空轻飞曼舞时，孩子可以稍稍缓冲一下。手、脑、眼、腿、脚“通力合作”既让孩子紧张，又令他兴奋。

　　安全：

　　风筝体积一定要小、重量要轻，以孩子拿得起为好。线不要太长，放飞的高度也要适可而止。

　　户外器械活动

　　目的：

　　发展孩子的臂力、攀爬和四肢的协调能力。

　　方法：

　　单杠、双杠、吊环、秋千有类似之处，家长把孩子抱起来，让他抓紧杠、环或链子，然后身体前后摇摆，也可轻轻地推孩子，助他一臂之力；稍大一点的孩子可以让他用手撑住杠一点点移动身体，也可自己用力荡秋千。

　　安全：

　　孩子在器械上活动，父母应给予必要的指导，随时在身边陪伴、保护，以免发生意外。做杠、环活动时，最好在下面放一块厚厚的垫子，防止突然落地摔伤。做吊环、秋千运动时，速度和幅度不宜太快、太大，否则，孩子容易失去平衡。几个孩子一起玩滑梯时，要叫孩子们有秩序地一个个轮流登梯和滑梯，以免发生碰撞。爬攀登架，手要扶紧、脚要踩稳，一级一级，不可马虎。做翘翘板运动，则要坐稳、扶好，动作柔和，避免剧烈运动。（文/若葵）