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【摘要】莫把坏情绪转移给家人 只有自己一个人的时候，面对头像，尽情地抱怨和倾诉。这样，心中的压力就宣泄出来了，心情也就轻松了。 在回信上写下上述内容后，我最后写道：建议您积极主动地调整婆媳关系，别把坏情绪转移给家人。只要您用灿烂的笑容来面对婆婆、爱人和孩子，您的心病就会随风飘散，迎接您的将是家庭的温馨和生活的阳光。 来源：家庭医药
前几天，我收到一封署名为“为心病而痛苦的人”的来信，信中写道——
我结婚有几年了，和婆婆住在一起。我们婆媳两人没吵过一次嘴，并不是没有矛盾，而是因为我是一个胆小懦弱的人。即便有时婆婆的话让我很生气，很不满，当时也说不出应付的话来。可事后心里特别别扭，堵得慌，恨自己太懦弱了。我从小就是一个没有主见的人，习惯了一切都听别人指挥，不知怎样表达自己的内心感受，特别在意别人的看法。
我爱人上班早出晚归，非常辛苦。可是，他一回到家里我还看他不顺眼，这也不对，那也不对，和他生气发火。弄得爱人也很困惑。面对4岁的孩子，我有时也忍不住对孩子大发雷霆，把孩子吓得直哭。其实，我知道爱人和孩子都是挺好的。可是我为什么总是和他们发火？我该怎么办？
读完信，我情不自禁地笑了，这位女士的心病反映了一个很有意思的心理现象，让我想起了一个故事——
一位丈夫在单位里受了冤枉，憋着一肚子气回到了家中，和妻子因一件小事，就闹了起来。面对丈夫的无名火，妻子莫名其妙。正好6岁的儿子跑回家，“你为什么才回家？！”妻子满腔怒火，抬手给了儿子一巴掌。儿子刚才还高高兴兴，让妈妈一巴掌打得不知如何是好，回头看见了小花猫正朝自己摇尾巴，他一脚踢在小猫的肚子上，踢得小猫嗷嗷地直叫，那叫声分明是在抗议：我不是你最好的朋友吗，今天为什么平白无故踢我？
情绪转移 伤害家人
看到这个“城门失火，殃及池鱼”的故事，想必读者朋友们都会会心一笑：丈夫在外面受的气，转来转去，最终转到了小猫的身上。这个故事的道理在心理学上叫做“转移作用”。
所谓转移作用，就是把对某一对象的情绪转移到另一对象身上。人们常有一种心理倾向，把自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法面对对象直接表达或发泄，而转移到其他较为安全或较为大家所接受的替代性的对象身上，从而满足情感需求，化解心理焦虑，缓解心理压力，这就是转移作用。这是人们常用的一种心理防卫机制。
看到这里，您也许会说：这位写信的女士是把对婆婆的怨气转移到了丈夫和孩子身上。没错。然而，转移作用虽然可以让人的心理压力得到一时的缓解，却往往不能从根本上解决问题。对此，这位写信人已有了切身体会。
换位沟通 心理自救
既然心病的根源是婆媳关系造成的心理压力，还是采取积极的心理自救策略，妥善调整婆媳关系为好。
◆性格重塑 很少有人真正喜欢被动懦弱的人，许多婆媳的矛盾很大程度上是因为媳妇的被动和懦弱。应积极塑造良好性格，学会安排自己的生活，表达自己的心声。
◆心理换位 从年龄上估计，初为婆婆的，很可能正处在更年期。女性在更年期会有较大的情绪上的反应和变化，最明显的表现是情绪不稳，易怒。作为媳妇要学会心理换位，多站在婆婆的角度来看问题，就会对婆婆多些谅解和理解。
◆心理沟通 从表面看来，这是婆媳矛盾，可事实上，这是这位女士在人际交往上的心理压力在作祟。人际障碍常常是因为缺乏沟通，缺乏表达。有争论时，不妨把闷在心里的话和婆婆交流，在增进理解，消除误会的同时，婆媳关系就会更亲一层。另外，多和丈夫交流，说出自己的烦恼，这样的效果肯定比拿丈夫出气好得多。
◆虚拟宣泄 家庭生活中原本不是要找什么是非对错，而是个心理调节的问题。当不愿或不敢把对婆婆的抱怨诉诸于口时，可以通过虚拟宣泄来自我调节，如随便画一个人物代表婆婆，在确定只有自己一个人的时候，面对头像，尽情地抱怨和倾诉。这样，心中的压力就宣泄出来了，心情也就轻松了。
在回信上写下上述内容后，我最后写道：“建议您积极主动地调整婆媳关系，别把坏情绪转移给家人。只要您用灿烂的笑容来面对婆婆、爱人和孩子，您的心病就会随风飘散，迎接您的将是家庭的温馨和生活的阳光。”
来源：家庭医药
